Tips Mengatasi Susah Tidur

     Obatnya ternyata mudah, yaitu bernapas dengan benar. Cara bernapas yang benar banyak dilakukan dalam yoga dan bela diri. Cobalah pelajari dari latihan yoga atau dari buku yoga. Sulit tidur biasanya disebabkan oleh aktifnya pikiran. Dengan bernapas dengan benar, menghirup dan mengeluarkan udara dari lubang hidung dapat menenangkan otak.

     Bernapas dengan penuh kesadaran, dimana pikiran fokus pada proses bernapas, bisa menenangkan pikiran dan perasaan. Caranya, tutup lubang kanan, dan biarkan lubang hidung kiri menghirup dan menghembuskan udara. Lakukan bergantian dengan penuh kesadaran. Dengan satu lubang hidung, anda akan bernapas lebih perlahan dan udara akan masuk lebih banyak lagi. Membuat pikiran lebih segar, dan semoga cepat bisa tidur.

Sumber : Chic Magazine